補給品

目前34w+，才知道醫生建議吃補給品的方式：前三個月吃葉酸與DHA，三個月後吃媽媽綜合維他命、DHA與鈣片。這只是我的醫生建議方式，不同的醫生以及每個人的經驗不同，最後吃的東西也會不同。

同事一開始強力推薦我亞麻仁油，還送了我一罐(好貴的)有機亞麻仁油可以補充omega-3，但是我打死不肯吃，因為高溫會破壞營養，所以是只能作涼拌用。剛懷孕的時候正值冬天，我才不吃什麼涼拌的東西哩(吃貨嘴臉)，這罐好貴的油就在時間中過期了。而魚油味道重，假的魚油也充斥市場，我省去不吃，食物均衡就好。同事推薦吃B群，但也是味道太重，我吃了可以一整個早上都不舒服，就算了。這樣想想，有認真在吃的補給品只有葉酸跟乳酸鈣片，但是一小罐的乳酸鈣片要1000，我吃完也沒有繼續吃了，改喝義美生機出的奇亞籽。有點草味，但喝了可以順暢又補充omega-3，我自己是還蠻推薦的。

到了後期會不會抽筋？有時候會， 所以現在多補充媽媽奶粉，我喝亞培心美力，不是經過誰推薦，只是剛好去的西藥房只有這種。但我覺得有股腥味，也是有一天沒一天喝這樣。跟那些認真的媽媽比起來，我比較像測試橘子的底線...。但小子一切都在正常值範圍，雖然沒有滴雞精、珍珠粉、魚油、綜合維他命、DHA這些補給品，橘子每天依舊都在我肚子裡愉快地拳打腳踢，這樣就夠了...。

Anyway，我想補給品沒有一定的鐵則，很多時候真的是自己身體願不願意接受。吃得下最好，吃了不舒服也別勉強，然後盡量吃未加工的食物並攝取不同種類的食物，其實大部分的營養素都吃的到(雖然就我自己來說，鐵質可能很不夠，臉色一直被說差XD(我就是討厭葡萄乾!!!))至於吐到生的孕婦，我覺得也不用太擔心，我有個同事吐到生，懷孕只重5公斤，但小孩出生有3800克，小baby會自己找便當吃的。